HATHA YOGA
¿Qué es eso del YOGA? ¿Nunca lo has practicado? ¿O eres de los que llevan toda la vida y quieres continuar profundizando en la práctica?...
YOGA es una combinación de asanas (posturas), respiraciones y técnicas de relajación que, combinadas a lo largo de una clase, proporcionan un EQUILIBRIO y BIENESTAR a todos los niveles a quien lo practica. Mejora el estado general de nuestro cuerpo, a la vez que aprendemos a reconocer y controlar nuestra respiración. Como consecuencia, la mente se serena, comenzamos a comprender nuestras emociones, potenciando nuestras capacidades. Recomendado para todas las edades y etapas de la vida. Frente a los PROBLEMAS DE SUEÑO, ESTRÉS, ANSIEDAD, CANSANCIO FÍSICO, BLOQUEO, DOLORES CRÓNICOS..... la práctica del yoga te ofrece TONIFICACIÓN DEL CUERPO, CONCIENCIA Y MEJORA DE LA POSTURA, EQUILIBRIO (físico y mental), CANALIZACIÓN DEL ESTRÉS y un lugar para ESTAR CONTIGO MISMO. En MATERNA YOGA optamos por grupos reducidos para poder dar a cada alumn@ un trato personalizado de acuerdo a sus necesidades. ¿Aún te lo estás pensando? Ven y conócenos.
YOGA EN EL EMBARAZO
¡Enhorabuena! ¡Vas a ser MAMÁ! La maternidad supone un gran cambio tanto a nivel físico como emocional...
Queremos acompañarte y aportar nuestro granito de arena para que las alegrías no se vean empañadas por algunas "cosillas no tan buenas" que acontecen en esta etapa. ¿Te duele la espalda? ¿Tienes molestias digestivas? ¿Te cuesta un abismo subir unas escaleras? ¿Quieres cuidarte y cuidarl@? ¿Te gustaría reducir tu nivel de estrés entre todas esass pruebas médicas, elegir un nombre, ponerle la habitación, comprar el carrito, las abuelas, tu vuelta al trabajo tras la baja.....? ¡Vente a nuestros grupos de Embarazo! Te ayudaremos a aliviar las molestias físicas típicas de esta etapa, cuidarás de tu cuerpo (y del de tu bebé) y aprenderás a respirar de manera beneficiosa para los dos. A través de los estiramientos y asanas de Yoga notarás cómo mejoras. Gracias a la respiración durante la práctica, aprenderás técnicas muy útiles para el momento del parto. En MATERNA YOGA, damos especial importancia al SUELO PÉLVICO y sus cuidados, antes y después del parto. Aprenderás a identificarlo, te enseñaremos movimientos y posturas adecuadas de ayuda para "VUESTRO GRAN MOMENTO"... Como madres y profesionales sabemos que la parte emocional de las clases es fundamental para tí, ya que compartes este momento con otras mujeres, sus inquietudes, inseguridades y alegrías. Siendo fieles al significado de la palabra Yoga (Unión), fortalecerás el vínculo afectivo con tu bebé, llegando casi a "tocaros" durante las técnicas de relajación de las que disfrutarás. Te animamos a vivir con nosotras una MATERNIDAD CONSCIENTE.
YOGA PARA MAMÁS Y BEBÉS
¿Tu cuerpo ha cambiado? ¿Tu bebé "no te deja" hacer nada? ¿Siempre has tenido curiosidad por practicar YOGA?...
En MATERNA YOGA las clases para mamás y bebés defienden la verdadera esencia de esta práctica milenaria. La palabra YOGA significa UNIÓN. Os divertiréis juntos y eso ayudará a fortalecer vuestro vínculo afectivo, dejando tras la puerta todos los juicios y preocupaciones que ahora tanto te afectan. Tocamos, abrazamos, besamos y cantamos a nuestro bebé, a la vez que cuidamos nuestra figura y ayudamos a nuestro cuerpo con el ejercicio físico. Encontrarás una tribu de mujeres/hombres que se encuentran en tu misma situación. Tu bebé se divertirá, estimularemos sus sentidos, y encontrará una mini-tribu de amiguitos que quizá dure para siempre..... Y los papás y mamás también!
HIPOPRESIVOS y CLASES DE HIPOPRESIVOS CON BEBÉS
¿Qué son los hipopresivos?...
Los hipopresivos no son un tipo de gimnasia abdominal, una técnica más completa y global: "un conjunto de técnicas posturales que provocan un descenso de la presión intraabdominal y una activación refleja de los músculos del suelo pélvico y de la faja abdominal". A largo plazo, su práctica continuada conduce a un aumento del tono del suelo pélvico y de la faja abdominal, reduciendo de forma significativa el perímetro abdominal y el riesgo de incontinencia urinaria y de descensos viscerales. En Materna Yoga podrás encontrar talleres de un día al mes o clases regulares para mantener tu rutina. Para prevenir y mantener con un trabajo de 2 veces en semana podemos notar sus beneficios. En personas con patologías (hernia discal, prolapso, incontinencia urinaria, etc…) la práctica más indicada es de 4 ó 5 veces por semana. ¿Quién puede realizar los hipopresivos? Prácticamente todo el mundo. En Materna Yoga, espacio colaborador del Centro Médico Fuentespina, nuestra fisioterapeuta especializada realizará un cuestionario y exploración, si fuera necesario, antes de comenzar. De esta manera, las clases irán encaminadas a lo que tu cuerpo necesita. En Materna Yoga , os daremos todas estas respuestas, y os recomendamos aprender siempre con la supervisión de un profesional especializado.
MATERNATRIBU
¿Acabas de tener un bebé y no es como te lo habían contado? ¿Tienes dudas sobre cómo comenzar con la alimentación complementaria?...
¿Vas a incorporarte a trabajar y no sabes cómo afectará a tu bebé? Vente a nuestro grupo de crianza, compartirás con otras mamás y papás todas esas sensaciones, resolverás dudas y pasarás un rato agradable en compañía de otras familias con las mismas inquietudes que tú. Ya lo dice un proverbio africano, “para criar a un niño hace falta la tribu entera”. Sin embargo, tal y como está organizada nuestra forma de vida, a veces nos encontramos solxs y nos sentimos desbordadxs cuando acabamos de tener un bebé: el peso de la responsabilidad, las dudas en cuanto a crianza, los consejos contradictorios, el tiempo a solas con el bebé, nuestros pequeños (o grandes) logros diarios… y no encontramos con quien compartir todo lo que estamos viviendo. Este es un espacio abierto para madres y padres que quieran compartir sus dudas e inquietudes en cuanto a la crianza de sus bebés (o no tan bebés). Abordaremos temas relacionados con nuestros hijos e hijas, como la lactancia materna, el sueño infantil, el vínculo y el apego, el masaje del bebé... y también otros que tengan que ver con el impacto que supone la llegada de un nuevo miembro a la familia: cómo nos sentimos en nuestro nuevo papel de mamá y/o papá, qué miedos nos surgen, cómo nos afecta a nuestra relación de pareja… y todos los que vayan surgiendo a las asistentes. Pero sobre todo, será un espacio donde te sentirás acompañada y sostenida en esta montaña rusa que es la crianza. ¡Te esperamos!
YOGA PARA NIÑ@S
¿Quieres que tu hij@ aprenda Yoga? ¿Alguien te ha hablado de los beneficios del Yoga en Niñ@s?...
¿Piensas que podría venirle bien porque "es muy nervios@"? MATERNA YOGA ofrece a los más pequeños la oportunidad de aprender una práctica con beneficios a corto, medio y largo plazo en su crecimiento. El trabajo con ellos es dinámico y divertido. Un ambiente de respeto y acompañamiento a la evolución de cada niñ@ a través de juegos, bailes y dinámicas de grupo, fomentando el respeto a la diversidad y la propia autoestima. La pertenencia de grupo y la superación personal son claves. En las clases pueden aprender a escuchar a su cuerpo, mejorar la postura, concentrarse, trabajar el equilibrio y la psicomotricidad.... . Los pequeños mejorarán la concentración, el autoconocimiento y las emociones. ¡Seguro que les encantan nuestras clases!
MATERNATEKA
¿Has decidido quedarte con tu bebé en casa y alargar vuestro tiempo juntos hasta su escolarización?...
Te ofrecemos un espacio para JUGAR, BAILAR y SENTIR...Defendemos la crianza EN TRIBU, y para ello os ofrecemos tiempo de calidad compartido con otros padres/madres y niños/niñas en MATERNA YOGA. Más que una ludoteca, ya que compartiremos experiencias, deseos, juegos, alegrías y..... ¿por qué no? alguna que otra tristeza. Con el objetivo de tejer una red sólida en la que apoyarnos y en la que nuestros hijos se apoyen, sintiéndose acompañados, respetados y seguros. ¿JUEGAS CON NOSOTROS? ¡Consulta nuestros horarios!